【健康三餐】暖香燕麥蘋果快手面包 麪包 熟透的皮佈滿黑點的香蕉,原味酸奶或開菲爾酸奶(室溫),大號雞蛋(室溫),香草精,全麥粉,即食燕麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,肉桂粉,胡桃(pecan)或核桃(生的或烤香的都可以),蘋果(任意品種),即食燕麥片,椰子油(固體液體都可以),椰花糖或紅糖或黃糖粒,海鹽 綜合評分 9.5
「廚房實驗」減脂期也能吃Chick-fil-a雞柳 烤箱 雞胸 (chicken tender或者chicken breast),鹽,糖,雞蛋,牛奶,麪粉(還可以用蛋白粉,coconut flour),辣椒粉,黑胡椒粉,羅勒碎,大蒜粉 綜合評分 8.9
Okonomiyaki 快手早餐 Okonomiyaki Flour,Water,Cabbage,Egg,Green Onion,You-Like-It Whatever Sauce,Bacon/Pork Belly (Optional),Bonito Shavings 綜合評分 9.4
香甜低卡玉米麪包 (Cornbread) 麪包 玉米麪(cornmeal),全麥麪粉(whole-wheat flour),泡打粉(baking powder),鹽,甜玉米粒,大雞蛋,2%低脂牛奶,菜籽油,蜂蜜/白糖 綜合評分 7.6
【健康三餐】暖香燕麥蘋果快手面包 麪包 熟透的皮佈滿黑點的香蕉,原味酸奶或開菲爾酸奶(室溫),大號雞蛋(室溫),香草精,全麥粉,即食燕麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,肉桂粉,胡桃(pecan)或核桃(生的或烤香的都可以),蘋果(任意品種),即食燕麥片,椰子油(固體液體都可以),椰花糖或紅糖或黃糖粒,海鹽 綜合評分 9.2
Devils Bundt Cake 巧克力蛋糕(from Everyday Food) 烘焙 蛋糕體,植物油烹飪噴霧,無鹽黃油 (室溫),無糖可可粉,開水,酸奶油,普通面粉,細鹽,發酵粉 (baking powder),小蘇打 (baking soda),糖,雞蛋,純香草精,迷你巧克力碎,釉面,純鮮奶油,切碎的 半甜巧克力,鹽 綜合評分 8.0